こんにちは、最近は毎日が暖かく、もう初夏のようです、
GWも半ばにさしかかり、あと数カ月もすれば本格的な夏になります。
本日はGW中ですので、いつもと趣向を変え
、「ダイエット」について記載致します。
私は空手を高校生より練習しており、速いものでもう２０年ぐらいになります。
この空手の技で三戦（さんちん）と言う型があり、この三戦を取り入れた
特上のダイエット方法があります。
このダイエット方法の最大の特徴は、時間、場所、道具、お金、食事制限、運動等すべて必要がない点です。通常、どのダイエット方法も基本的にはお金が係ります。
※運動器具を買ったり、スポーツジムの会費、
ダイエット飲料等の購入、ダイエットメニュの購入等
しかし、私が実践している特上ダイエットは何も必要ありません。
それでは、どのような方法なのかご説明致します。
それは、いたって簡単で誰でもできます、
就寝中以外の起きている時間に、三戦（さんちん）をするのです。
具体的には、腹筋に力を入れて、そのままの状態（腹筋がかたくなっている状態）
にて１日を過ごすのです。
よって、通勤、通学通、仕事中（肉体労働、ディスクワーク問わず）、勉強中、食事中、
お風呂中、ゲーム中、読書中等
全ての際に、腹筋に力を入れておくのです。
こう説明すると「そんなの絶対無理！」という声が聞こえてきそうですが…
これが、慣れると案外簡単に実行できます。
もちろん、最初から１日中できる訳ではありません。
最初は１日５分、１０分とだんだんと時間を延ばして行くのです。
これを最初は意識しながら実施して、だんだん１時間、３時間、５時間とできてきたとき
不思議と、気がつくと腹筋に力が入っている状態になっています。
そこまでなるのは大変かもしれませんが、時間もお金もかからない究極の方法です。
この
特上ダイエット方法に必要なもの、それは気合い（やせたいと思う強い意志）ただ、それだけです。
＜ダイエット効果実績＞
私はこの方法により、高校生の時８０ｋｇ←５５ｋｇ（約２５ｋｇのダイエット成功
その後数十年、体系を維持しておりましたが、飲み会等が多くなり
１年前８８ｋｇ→７３ｋｇ（約１５ｋｇのダイエット成功）
と実績があります。
腹筋に力を入れていると、脂肪燃焼がおこなわれ
体もあたたかくなりますし、姿勢も良くなり、自分自身に自信がもてます。
あたなも是非実行してみて下さい。
よく、忙しくて運動できないとおっしゃる方がいらっしゃいますが
そんなことはありません、私も色々な事をしておりますので、
朝から夜中まで仕事をずっとしており、３６５日ほとんど休みなく動いておりますが
そんな私でも実行できる方法です、
１日は２４時間しかありませんので、１つの事で時間を費やすのは非常に
もったいない事だと、私は思っております、そこでこの方法でしたら
仕事等をしながら、電車や車での移動時間も、同時に運動（ダイエット）ができる
訳ですから、常に２つの事を実行している事になり、時間も効率的に使用できます。
さらには、ダイエット効果により、容姿も磨かれ、自分自身への自信もさらに向上して
素晴らしく、前向きな気持ちになれます。
よって、時間のない方にこそ最適かもしれません。
★より効果的なのは、ウォーキング等をしながら三戦（さんちん）をすることです。
